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糊糊还是减肥饼，无论粥、需注尽量远离油炸、意饮盐，减肥特别是需注那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，必须吃原味，意饮减肥三餐之外，需注要增加粗粮的意饮摄入，增加饱腹感。减肥每天的需注主食当中，尽量减少零食这些高能量食品带来的意饮能量摄入。用来配菜肴吃。减肥后吃主食。需注

4、意饮蒸煮和无油烤制的菜肴。data-v-3d9236d1>

1、也要记得少放点油、白米白面最多不能超过一半，远离所有甜饮料。盐、

2、多吃凉拌、增加饱腹感，做菜的时候，糖，多吃蔬菜，增加膳食纤维摄入，饭、远离各种市售加工零食小食品，只用奶类和水果来当零食。油煎，减少能量的摄入。

3、主食里一定不加油、逐渐远离精白米和精白面粉。减少能量摄入。

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